Besin Değerleri; Her 100 Gramında; Kalori: 557 Kcal Protein: 25,8 G Karbonhidrat: 16,1 G Lif: 8,5 G Yağ: 44,2 G Kalsiyum: 92 Mg Demir: 4,6 Mg Kolon ve mide kanserine yakalanma riskini azaltır. Kalp ritmini dengeler. Sağlıklı kas ve kemik yapısının oluşmasında da etkisi olduğu için özellikle gelişim çağındaki çocukların tüketmesi önerilir. Metebolizmanın çalışmasına yardımcı olur. Spor yapanların enerji ihtiyacını karşılar vücut geliştirmeye yardımcı olur. Hafızayı güçlendirir. Alzheimerı önler.